co mi tam

[...] październiku bo nie ma w tym roku miejsc, a od października rejestrują na przyszły rok %-). Jest kicha po całości w tym zakresie na szczęście człowieka jeszcze stać żeby wyłożyć trochę kasy i coś zrobić prywatnie, tak samo jak z badaniami jedyne co pani mi mogła zaproponować to morfologie i jakieś tam pierdoły co kosztują nawet prywatnie 10zł %-)

[...] ze wiecej mi skacze tetno przy takich zmianach, bo przy biegu 30minutowym stalym tempem idzie miec wyrownane tętno, a słyszałem, że aby zacząć palić tłuszcz trzeba mieć ileś tam % podwyższone tętno. brzuch 1-2 w tygodniu??? i co? idzie go wyrzeźbić, albo chociaż go wzmocnić?? bo np. trenując 6 weidera tam trzeba trenowac codziennie, tam nie ma [...]

[...] gapił się jakiś typek, którego musiałem wypłoszyć sugestywnym zrzuceniem odważnika 28 kg obok nóg. Myślałem, że gościu czeka na ławkę płaską do wyciskania, ale gdzie tam. Po prostu na mnie patrzył. Statystyk jakiś? Liczył repy? Nieważne. Nawet sprzątaczkę tam mają niebrzydką! No i trenerów. W czwartek to myślałem, że to najgorszy zawód [...]

Obudził mnie ból przedramienia. Solidny. Łapa już w rękawie ortopedycznym i Voltaren się wchłania. Najpierw tu trochę pozamiatamy :-) Xzaar - można jeść. Gdybyś jednak miał sobie szczerze odpowiedzieć na pytanie: w jakim tempie obrastałbyś sadłem gdybyś teraz odpuścił treningi? 1 kg dziennie? 5 kg tygodniowo? Pomijam okres tych 7-10 dni kiedy [...]

[...] „normalny dół” to przy masakrycznie wysuszonej górze. Tak jak wspomniałam, zawsze może być lepiej, ale czasy wiecznego niezadowolenia i krzywdy jaka z tego wyszła mam już za sobą. Cieszę się z tego co jest i nie chcę za wszelką cenę dążyć do jakiegoś tam ideału. Także spokojnie, powolutku będę sobie mam nadzieję ulepszać sylwetkę. ;-D

[...] zabral za nie porzadnie to byloby nieźle A to komentarz ktory znalazlem przy filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=7AcP1s2mteY buahahahahaha ^^ ^^ hahahahahahahah to ma być 60 kg? ja tam widze sztange 10-12 kg+2x8kg+2x5kg na oko...chlopak ;)20 kg z 35 kg nie zrobisz 60 ;) smieszny jestes Cóz , cytując klasyka: są ludzie i parapety.

[...] z cebula 6. Twarog, oliwa Jutro albo pojutrze bedzie podsumowanie. Zdjecia juz zrobilem, co prawda nie bylem dzisiaj w pelni zregenerowany, po wczorajszym treningu, ale co tam. Zostalo mi jeszcze troche BCAA, wiec pewnie bede robil nadal z 3xweek aero, tym razem bieg, bo wrocilem do domu i sa warunki - wiec moze jeszcze troche fatu zleci. A i [...]

Czołem rodacy ;-) Brak edycji doprowadza mnie do szału, ale co tam;-) Siłą woli doprowadziłam się dzisiaj na siłownię. Stoczyłam bój ze strażą miejską, bo był mały problem z parkowaniem, i pomijając inne okoliczności przyrody, trening zaliczyłam . CARDIO dzisiaj nie było :-) Krewetkowe brzuchy po łebkach ;-) Ale: 1. Przysiad przedni z PP - mnie [...]

[...] ze bede trenował tak długo, jak mi tylko pozwoli na to tryb zycia i zdrowie ! Na tym sprzęcie ćwiczyłem niezaleznie od pory roku.. w lecie wystawialem sprzet na dwór i tam robiłem treningi, w zimie przenosilem sie do garazu.. z czasem dokupiłem modlitewnik, drazek, wyciag pospawał mi tata, dokupiłem obciązenia, kupilem hantle i [...]

[...] Wreszcie robiłam naprawdę do ziemi. Uda do łydek. Że nie ma luster, to bez zastanawiania się, czy mi nie podwinęło ogona. Jedynie myślenie o prostych plecach i kolanach tam gdzie stopy. I tyłek w dół. Albo to kwestia ilości powtórzeń i tempa, albo mi ta technika bardziej leży niż mój przysiad tylni. Bo wreszcie czułam, to co mam czuć, mimo [...]

[...] na spalenie fatu z brzuszka robie brzuszki 3x w tygodniu. Po 2 miesiacach zaluwazylam, lekki zarys miesni na brzuchu(tluszcz jeszcze niestety nadal jest),raczki tez zaczynaja ladnie wygladac ale niestety tam gdzie chcialam zeby mi przybylo..czyli posladki obwod sie lekko zmniejszyl :( czy cos robie nie tak?? co powinnam zmienic...prosze pomozcie.

Najlepsze jest to, że im masz większy staż treningowy tym więcej wiedzy wyniesiesz z tej książki. Jest tam dieta, ponoć na 5tyś kcal, ale myślę, że spokojnie ma około 3,5 nie więcej. Co zmusza do wniosku, że nie jedli wcale dużo, gdy kształtowali masę mięśniową. Pozycja świetna, mi bardzo się spodobała. Żałuje tylko, że nie mam dostępu do książki [...]

Zdecydowanie nie moim zdaniem, skoro carbo ma 40% w 100g. Jakoś mam wrażenie, iż witaminy szybciej odnajdziesz w carbo/gainerze, w końcu ten drugi ma zastępować posiłek. biniu: może kwestia gustu. Ja pamiętam mordęgę. Nigdy więcej. Robiłem i z wodą i z mlekiem, ale w ogóle mi się to nie rozpuszczało. Kupowałem dość dawno - fakt. W PBC, którego już [...]

[...] mam i jeszcze nie poległ\-) A co do fałdomierza to jeśli kogoś kasa nie trzyma to fajna zabawka, ale tanie toto nie jest, więc warto się zastanowić, czy naprawdę go wykorzystamy:-)) ------------ Oddział Ladies na uchodźstwie melduje się do bazy!:-D 8.02 TRENING: Dzień1.3x12-15 90s 1.prostowanie nog na maszynie 10/15/10kg (15/8/14x) 10/15+10/10kg [...]

Przypominasz mi studentow co (bez obrazy) nic nie wiedza bo przez caly rok nic nie robili a przed egzaminami zadaja bardzo skomplikowane pytania. Takie pytania to moglby Arnold zadawac zeby sie dowiedziec jak wycisnac z miesni jeszcze wiecej. Na naszym etapie takie wnikanie nie ma sensu. Nigdy nie doprowadzisz wszystkich zmiennych powodujacych [...]

[...] po sprawdzeniu maxow NA CZAS SD PLANUJE AEROBY ALE LZEJSZE NIZ TE CO ZAZWYCZAJ co do twojego wyjazdu, wiesz SD to jedna z najistotniejszych części HST i nie jest to jakis tam wymysł, tylko trzeba do tego porządnie podejsć. JEzeli nie boisz sie o kontuzje, to ja również radze pominać "15" MOJ PIERWSZY SD POTRWA TYDZIEN WSZEDZIE PISZE [...]

No ale mi to tam jeden ch** w sumie, taki biały tani i gładko wchodzi, to po co mam inne brać

Najlepiej jak tam czekam, pytam jakiegoś dziadka co z psem wyszedł czy jest gdzieś tutaj siłownia, a on mi pokazuje szyld nad wejściem 15 metrów dalej :))

Seven - do szkoły nigdy się nie uczyłem, nie mam książek ani zeszytów. Zabieram tam tylko torbę sportową, 3 szejkery, 3 pojemniki, łyżkę, 2 butelki wody 1.5l, suple i strój na trening. Znajomych nie zaniedbuję bo po prostu ich nie mam - mam tylko takich że w szkole pogadamy itp., a dziewczynie która dużo dla mnie znaczyła i kiedyś się spotykaliśmy [...]

[...] sumienia w stosunku do osoby, która cię wręcz więzi w domu i że będziesz się nudził nie musząc pomagać, a mogąc iść trenować 2x dziennie i wychodzić ze znajomymi, no ale jak tam chcesz, ja bym na twoim miejscu przestała robić co ci każe ojciec, po pewnym czasie jak się zorientuje, że faktycznie ci (pozornie) nie zależy na jego kasie powinien [...]